片道10kmの通学は、電車等で1時間で
自転車だと50分かかる。
どちらも微妙に遠い。

自転車でチャレンジした初日は
脚がブルブルになってしまったけど
徐々に馴れてきた。

どうせフィットネスジムでも
エアロバイクで汗をかくまで小一時間
ペダルを漕いでいるのだから
自転車通学にしたら
運動して定期代が浮いて
一石二鳥と思うことにした。

授業もハードだし、帰宅するとヘロヘロで
料理も簡単に済ませたいけど
栄養も摂りたいので
週末は作り置きをすることに。

ゆで卵を１日数個食べようと思って
１５個くらい作っておく。
それからピクルスまたはぬか漬け、どーん。

このところビール＆栄養価の低いつまみを
ついつい食べてしまっていたのだけど

長距離自転車を始めたら
アスリート食を欲するようになった。

中山きんにくんの『ザ・きんにくTV』も時々視聴。
今は学生だけど、稼ぐようになったら
シェアダインで作り置きをお願いしようと心に決めた。

プロテインの人工的な味と甘さが苦手で
マイ・プロテインのミルクティー味を某アスリート
から勧められ、以前は暫く飲んでいたのだけど
やっぱり私には甘過ぎたので
「ゆで卵」「納豆」「鶏むね肉」「サバ缶」で摂取しよう思う。

それから、脂肪を燃焼させやすくするMCTオイルの話を
パーソナルトレーナーとしていて
中鎖脂肪酸に含まれる
「C８（カプリル酸）」というものが重要ということを知った。
私は「中鎖脂肪酸」は知っていたけどもその内訳は知らなかった。

例えばココナッツオイルのに含まれる６１％の中鎖脂肪酸６１％の内訳は
ラウリン酸48.7%、カプリン酸6.2%、カプリル酸6.1%
と一番少ない。

トレーナーは仙台の勝山というメーカーのMCTオイルが
カプリル酸が含まれていて、他社のは入っていない物もあるとのこと。
私もかつて購入したMCTバターコーヒークリーマーも
同じメーカーだった。
よくよく説明書きを読んでみると
「原料はすべてこだわり高品質。C８（カプリル酸）のみ。」
と書かれていた。
ずいぶん高いなあと思ったのだけど、今頃になって納得した。


肉体改造の効果はすぐには現れないので
効果が出る前に止めることなく
アンチエイジングに励みたい。
一方で、日焼けによる皮膚の老化は進みそう。