トレーニングの負荷を上げると
筋肉痛が本当に辛くてつらくて。

（先日、堺で古墳も巡る予定だったが
キックボクシング練習による筋肉痛と負傷で
長距離を歩けず、代わりに
和菓子爆買いに走った次第。）

心地よい筋肉痛が理想なのだが・・。

姿勢や歩き方の癖
長年の負の蓄積は
ちょっとやそっとでは改善できず
今もケアを怠るとすぐに腰痛が再発するしで
マイナスからの出発。しかもこの年齢で。

整体やパーソナルトレーニングを
色々試して通ってみたが
整体はマッサージした数日は良くなった気がするものの
すぐ悪い姿勢に戻ってしまう。
パーソナルトレーニングも、
自宅での地道なトレーニングを勿論サボってしまうため
思うように効果は出ない。

まさか一番激しいキックボクシングが
自分にとって一番効果的だとは
夢にも思わなかった。

もともと一度やってみたかった
（一番の動機は、実家が危険エリアで
実際に怖い思いをしたので
護身術を習いたいと思っており
ついに門を叩いてみた、という・・）
体験レッスンだけでも、と行ってみたのだった。

先生が筋肉や体の使い方について異常に詳しく
褒めて伸ばしてくれるタイプだったので
ちょっと続けてみようという気になった。

実際に通い始めると、筋肉痛が辛くてつらくて仕方ない。
しかし、間をあけてしまうとまた振り出しに戻り
何度もこの辛い筋肉痛を経験しなければならない。
そう思うと通わない訳には行かず
結果的に2年目に突入し今に至る。

ほんとうに辛いが、
トレーニングをすると体が整うのを実感できる。
60代を迎える前に着手できてよかた。
今、肉体改造を始めてなかったら
きっと大変なことになっていただろう。
（今だったらセーフって訳でもなく既にガタが出てるんだが。）

高齢になると、変形性股関節症になる女性が多いそうで
母もその初期段階で通院しており
私もこのままだと確実になるんじゃないかと思っている。

腹筋や背筋などと大ざっぱな部位の名称しか知らなかったが
日々「筋肉ボキャブラリー」を増やしていっている。
部位を意識してみるのとみないのとでは鍛えられ方がやっぱり違う。
昨日は背骨に沿う多裂筋を意識してストレッチしてみた。

筋肉痛は、以前は乳酸が原因と言われていたけど
どうも違うということになったらしく
いまだ謎に包まれているらしい。

年々塗り替えられる情報をアップデートしつつ
地道に肉体改造に励みたい。

と言いながら、肉体改造の敵と言えるかもしれない
先日購入した菓子を食べている。
筋肉増強とともに精神も強くなりますように⭐️
今年の七夕の短冊にはこう書きまっする。